Comment booster sa testostérone naturellement ?

Booster testostérone : Top 5 des meilleurs selon ce pharmacien

Elle joue un rôle dans la stimulation de la testostérone et le contrôle du taux d’œstrogènes. En raison de ses effets, la DHEA est devenue un moyen extrêmement populaire de stimuler la testostérone. La vitamine D est une vitamine liposoluble produite dans la peau lorsqu’elle est exposée au soleil. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acide D-aspartique en ligne. Cependant, les taux de testostérone chez les hommes sont maintenant plus bas que jamais, en partie à cause du mode de vie malsain des temps modernes. A titre indicatif, le taux de testosterone normal chez l’homme est de 8,2–34,6 nmol/L (et 0,3-3,0 nmol/L chez la femme). Mesurer la testostérone consiste à vérifier si la quantité dans le sang est inférieur ou supérieur à ce qui est considéré comme normal.

Elle est souvent associée à l’agressivité et la compétitivité et est censée jouer un rôle dans le développement de troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. L’ashwagandha est l’un des rares compléments prouvés pour augmenter la testostérone chez l’homme sain. Des études cliniques démontrent son efficacité, même chez les jeunes hommes en bonne santé. Elle agit en réduisant le cortisol et le stress, et en régulant les hormones thyroïdiennes. L’ashwagandha influence aussi les neurotransmetteurs liés à la production de testostérone. Pour augmenter son taux de testostérone, des coachs sportifs et influenceurs prônent pour la plupart des compléments alimentaires (vitamine D, zinc, magnésium) ou des cocktails surprenants.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin traitant qui pourra vous faire faire une prise de sang pour vérifier votre taux exact de testostérone. En fonction du résultat, il pourra vous proposer certaines solutions, notamment un booster de testostérone. 100% naturel, ce complément alimentaire peut être consommé par la plupart des hommes de plus de 18 ans.

Chaque ingrédient est largement étudié, testé et soigneusement mesuré pour administrer les performances maximales. Avec des ingrédients principaux comme l’acide D-aspartique, la vitamine D et les extraits d’huître, le produits a démontré sa capacité d’augmentation des niveaux de testostérone lors des études cliniques. Enfin, évitez l’abus d’alcool et de tabac qui peuvent avoir des effets négatifs sur les niveaux de testostérone et essayez de minimiser votre exposition aux perturbateurs endocriniens ! Certains produits chimiques présents par exemple dans les plastiques et les pesticides peuvent également interférer avec notre équilibre hormonal, notamment avec notre taux de testostérone. À ce titre, un sommeil réparateur, une alimentation riche en protéines, en lipides, en zinc et en vitamine D, la pratique d’un sport polyarticulaire, l’exposition au soleil sont autant de bonnes habitudes à adopter. Vous pouvez également consommer des compléments alimentaires tels que du tongkat ali, du maca, du tribule terrestre, des oméga-3, du zinc ou encore de la phycocyanine. En agissant sur votre taux de testostérone, le tribule terrestre permet d’améliorer vos performances sportives et de développer la masse musculaire, car il favorise la synthèse des protéines et des lipides en énergie.

L’intérêt de la testostérone pour le pratiquant de fitness et de musculation est multiple. Certains produits semblent également bénéficier aux sportifs de haut niveau ou aux personnes à la diète, qui subissent souvent une diminution importante de la testostérone en raison d’un régime restrictif ou stressant. Des centaines de compléments alimentaires stimulant la testostérone sont maintenant disponibles.

Cette légumineuse originaire du bassin méditerranéen est connue pour ses effets stimulants sur l’appétit. On le consomme généralement pour favoriser une prise de poids saine et durable. Mais cette plante aux propriétés uniques peut aussi aider à stimuler la production de testostérone. Le maca du Pérou est une plante dont on consomme la racine afin de profiter de sa composition nutritionnelle unique. Réputé dans le monde pour être un excellent aphrodisiaque naturel, le maca du Pérou est aussi l’un des meilleurs boosters de testostérone qui soient. Et cela fait bien longtemps que les peuples d’Amérique du Sud l’utilisent pour favoriser les grossesses. Mais cette plante pourrait aussi être d’une grande aide pour celles et ceux qui cherchent à booster leur production d’hormones sexuelles, et notamment de testostérone.

Un taux de testostérone adéquat est également corrélé à la vitalité générale. Cette amélioration du bien-être global est souvent l’un des premiers bénéfices perçus par les utilisateurs. Testo-Max se prend en cure de deux mois, à raison de 4 capsules chaque matin, 20 minutes avant le petit-déjeuner. Le complément est destiné aux hommes actifs, en prise de masse comme en sèche, qui veulent pousser leur potentiel plus loin, sans sacrifier leur santé. Performer 8 est un complément végan, sans soja, gluten ni OGM, à prendre au quotidien (3 gélules au moment d’un repas). Il s’adresse aux hommes cherchant une solution naturelle, pour raviver leur libido et retrouver un meilleur contrôle de leur vitalité sexuelle.

La carence en bore est assez fréquente car cet élément chimique est difficile à trouver dans les aliments. En outre, à moins que vous ne soyez directement conseillé par un médecin, je vous recommande une posologie dans la fourchette des 400 UI à UI par jour (UI signifie unité internationale). La carence en vitamine D est en forte augmentation en France, avec des estimations atteignant 72% de la population.

Cela implique un plus grand niveau d’énergie, plus de force, de meilleures performances sportives et une plus grande récupération. Une étude a testé ses avantages sur la qualité du sperme chez des hommes stériles, qui recevaient 5 grammes par jour sur une période de trois mois. Les hommes de cette étude ont présenté une augmentation de 10 à 22% du taux de testostérone. Une autre étude a mesuré les effets du zinc sur des hommes stériles présentant un taux de testostérone faible ou normal. Les chercheurs ont découvert des avantages significatifs pour les personnes ayant de faibles concentrations, notamment une augmentation de la testostérone et du nombre de spermatozoïdes.

Cette « herbe de la volupté » agirait notamment en s’opposant stylo à testostérone l’activité de l’enzyme aromatase et donc à la transformation de la testostérone en œstrogènes (6). Ses effets anti-anxiété semblent également aider à améliorer le tonus sexuel masculin (7-8). Si un déficit en testostérone peut entraîner fatigue, baisse de libido ou perte de masse musculaire, son excès n’est pas sans risque non plus. L’accumulation de masse grasse, en particulier au niveau abdominal, favorise l’aromatisation de la testostérone en œstrogènes, ce qui peut aggraver le déséquilibre hormonal. Pour être efficace, un booster de testostérone doit s’inscrire dans une hygiène de vie équilibrée. Sommeil de qualité, activité physique régulière et alimentation riche en nutriments essentiels (zinc, vitamine D, magnésium) sont des leviers fondamentaux.